반응형 스트레스관리3 혹시 나도? 블랙핑크 제니가 느낀 번아웃 징후 5가지 무대 위에서 가장 빛나던 그녀, 블랙핑크 제니. 하지만 그가 털어놓은 진짜 속마음은 조금 달랐습니다. “나는 완전히 바닥까지 떨어졌다”고 고백한 제니의 번아웃 경험은, 오늘을 살아가는 우리 모두에게도 낯설지 않은 이야기일 수 있습니다.① 무기력의 끝, 그냥 ‘제로(everything)’가 온다에너지가 완전히 제로 : 아무것도 할 수 없고, 회복의 기미조차 느껴지지 않는 상태감정 표현조차 멈춤 : 친구와 있어도 마음이 움직이지 않고 공허함만 남음극단적 자책감 : “왜 나는 못 버틸까”라는 자책이 계속 이어짐지속되는 신체 고통 : 통증과 피로가 일상이 되어버림취향 상실 : 내가 좋아하던 것들도 더 이상 좋아지지 않음이러한 ‘제로 상태’는 단순한 피로가 아닌정신적·육체적 소진의 경고입니다. 제니처럼 잠시 멈추.. 2025. 6. 14. 한국 여성 40%, 수면 장애 겪는다…스트레스와 불안이 원인 최근 조사에 따르면, 한국 여성의 약 40%가 일주일에 3일 이상 수면에 어려움을 겪고 있으며, 주요 원인으로 스트레스와 불안이 지목되고 있습니다. 이러한 수면 장애는 단순한 피로를 넘어서 신체적, 정신적 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 포스트에서는 여성의 수면 장애 실태와 그 원인, 그리고 극복 방안을 살펴보겠습니다.여성의 수면 장애 실태와 원인레즈메드코리아의 최근 조사에 따르면, 한국 여성의 41%가 일주일에 3일 이상 잠드는 데 어려움을 겪고 있으며, 40%는 잠을 유지하는 데 어려움을 겪고 있습니다. 이러한 수면 장애의 주요 원인으로는 스트레스(68%)와 불안(49%)이 지목되었습니다. 또한, 여성의 21%는 정신 건강 문제가 수면에 영향을 미치고 있으며, 17%는 불면증으로 고통받.. 2025. 5. 31. 스트레스가 목 디스크를 유발한다? 자세가 건강을 좌우한다 1. 스트레스, 목 디스크의 숨은 방아쇠현대인은 매일 스트레스와 함께 살아갑니다. 업무 압박, 인간관계, 만성 피로까지 스트레스의 원인은 다양합니다. 그런데 많은 사람이 간과하고 있는 사실이 하나 있습니다. 바로 이 ‘스트레스’가 목 디스크의 원인이 될 수 있다는 것입니다. 목 디스크는 단지 스마트폰을 오래 보거나 자세가 구부정해서 생기는 병이라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 연구에 따르면 만성적인 스트레스는 목 근육의 긴장을 유발하고, 디스크에 지속적인 압박을 가해 퇴행성 변화를 촉진한다고 알려져 있습니다. 이는 결국 디스크 돌출로 이어질 수 있고, 주변 신경을 자극하면서 통증과 저림 증상을 동반합니다. 스트레스를 받으면 우리 몸은 ‘비상사태’로 인식하고, 교감신경이 활성화됩니다. 이때 목과 어깨 근육이.. 2025. 5. 10. 이전 1 다음
