반응형 혈당조절2 공복 걷기 vs 식후 걷기…어느 것이 내게 맞을까? 1. 공복 걷기: 지방 연소와 신진대사 촉진아침에 눈을 뜨고 빈속으로 가볍게 걷는 것, 한 번쯤은 해보셨을 겁니다. 헬스 유튜버나 다이어터들 사이에서도 ‘공복 유산소’는 이미 익숙한 개념이 되었지요. 그런데 정말 공복에 걷는 것이 지방 연소에 효과적일까요? 단순한 유행이 아니라, 과학적으로도 타당한 근거가 있는 방법일까요? 먼저 공복 걷기의 핵심 원리를 이해해야 합니다. 우리가 걷기 같은 유산소 운동을 할 때, 우리 몸은 에너지를 필요로 합니다. 에너지원으로는 크게 탄수화물(글리코겐)과 지방이 사용되는데, 식사를 한 직후에는 혈중 포도당과 글리코겐이 풍부하므로 이들을 먼저 사용합니다. 그러나 공복 상태에서는 혈중 포도당과 간/근육 내 글리코겐 수치가 낮아져 있고, 그 결과 몸은 지방을 분해하여 에너지원으.. 2025. 5. 9. ‘방귀 걷기’로 혈당 조절과 장운동 개선을 동시에! 아무리 좋은 음식을 먹어도, 아무리 영양제를 챙겨 먹어도… 그날 저녁 복부 팽만감과 소화불량이 몰려온다면 말짱 도루묵입니다. 그런데 최근 전 세계적으로 건강 트렌드로 떠오른 ‘방귀 걷기’가 이런 불편을 말끔히 해결해주고 있습니다. 심지어 혈당 조절, 장운동 개선까지 동시에 잡을 수 있다고 하니, 무시할 수 없는 정보입니다.이 글에서는 방귀 걷기가 무엇인지, 왜 혈당과 장 건강에 도움이 되는지, 그리고 어떻게 실천하면 좋은지를 총정리해 드립니다. 1. ‘방귀 걷기’란 무엇인가?‘방귀 걷기’는 말 그대로 식사 후 가볍게 산책하면서 장 내 가스를 자연스럽게 배출하고 소화를 돕는 행위입니다. 이름만 보면 웃기고 가볍게 들릴 수 있지만, 과학적으로도 매우 효과적인 건강 습관으로 알려져 있습니다. 이 용어는 캐나.. 2025. 5. 3. 이전 1 다음
