반응형 운동1 운동은 매일 안 해도 된다, 빠른 감량을 위한 다이어트 핵심 전략 빠른 체중 감량을 꿈꾸는 사람들은 "운동을 매일 해야 한다"는 부담감을 쉽게 가진다. 하지만 이는 오히려 역효과를 불러올 수 있다. 운동의 빈도보다 중요한 것은 운동의 질, 휴식, 그리고 변화다. 매일 꾸역꾸역 운동하는 대신, 제대로 설계된 전략으로 효율을 높일 수 있다. 이 글에서는 매일 운동하지 않아도 체중을 효과적으로 감량할 수 있는 3가지 핵심 전략을 소개한다. 고강도 짧은 운동, 횟수보다 질이 승부를 가른다많은 사람들이 체중 감량을 위해 매일 긴 시간 동안 운동을 해야 한다고 생각한다. 그러나 실제로는 ‘얼마나 오래’ 운동했는지가 아니라 ‘얼마나 강도 높게’ 운동했는지가 체중 감량의 성패를 좌우한다. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 이를 가장 잘 보여주는 방식이다. 하루 20~30분 정도만 .. 2025. 4. 29. 이전 1 다음
