반응형 운동습관1 헬스장 안 가도 된다? 집에서 하는 체지방 파괴 루틴 “내 방 1평이면 충분합니다” – 공간이 아닌 습관이 문제다“운동을 하고 싶은데, 집이 너무 좁아요.”“헬스장에 가야만 제대로운동이 되는 거 아닌가요?”이런 질문들, 정말 많이 받습니다. 특히 1인 가구나 자취생들, 혹은 직장인 중 야근이 많은 분들일수록 집에서 운동을 시도조차 하지 않는 경우가 많습니다. 그런데 사실 진짜 중요한 건 공간이 아니라, ‘습관’과 ‘의지’입니다. 운동은 넓은 공간이나 비싼 운동기구가 있어야만 할 수 있는 것이 아닙니다. 몸을 움직일 수 있는 최소한의 바닥만 있다면, 어디서든 충분히 고강도 루틴이 가능합니다. 실제로 버피 테스트, 스쿼트 점프, 플랭크, 마운틴 클라이머처럼 전신을 활용한 고강도 동작들은 ‘기구 없이’, ‘매트 한 장’만 있어도 전신 운동이 가능한 대표적인 예입.. 2025. 5. 1. 이전 1 다음
