반응형 운동후식사1 운동 전후, 어떤 음식을 먹어야 할까요? 단순한 칼로리가 아닌, '타이밍'이 핵심입니다.단백질만 챙기면 되는 줄 알았죠?운동을 시작하는 많은 분들이 입을 모아 말하는 한 가지가 있습니다. “단백질만 잘 챙기면 되지 않나요?” 하지만 진실은 조금 다릅니다. 운동은 단순한 체력 소모가 아닙니다. 우리 몸의 대사 구조, 혈당 변화, 근육 회복 능력, 심지어 수면의 질까지도 모두 '운동 전후에 무엇을 먹었느냐'에 따라 달라지기 때문입니다. 지금부터 말씀드릴 내용은 흔한 ‘닭가슴살 + 고구마’ 조합이 아닙니다. 근육 생성은 물론, 에너지 보존과 회복 속도까지 고려한 ‘진짜 운동식’의 핵심을 알려드리겠습니다.1. 공복 운동 전, 블루베리를 먹으면 체지방 연소율이 오른다?공복 운동은 체지방 감량에 좋다는 인식이 많지만, 무턱대고 빈속으로 달리면 근손실부터 .. 2025. 5. 22. 이전 1 다음
