반응형 저강도운동1 "운동은 무조건 힘들어야 한다?" 그 생각이 당신을 지치게 합니다 “운동은 땀이 줄줄 흐를 때까지 해야 제맛이지.”“30분 뛰는 건 의미 없어. 최소 1시간은 해야지.”이런 생각, 아직도 가지고 계신가요? 체중을 줄이거나 체력을 기르기 위해선 반드시 고강도 운동을 해야 한다고 믿는 분들이 많습니다. 하지만 최근 각종 연구와 전문가들의 조언은 전혀 다른 방향을 가리키고 있습니다. 오히려 저강도 운동이 장기적으로 더 효과적이고, 건강 유지에 훨씬 안전하다는 주장이 힘을 얻고 있습니다.오늘은 “운동은 무조건 고강도여야 한다”는 고정관념을 깨고, 하루 30분만 투자해도 건강하게 살 수 있는 ‘저강도 운동 루틴’의 진실을 파헤쳐보겠습니다.🔄 "고강도 vs 저강도" — 효율은 근육이 아니라 지속성에서 갈린다▶ 단기간 '폭발력'보다 장기간 '유지력'이 더 중요하다고강도 운동은 단.. 2025. 6. 3. 이전 1 다음
