반응형 탄수화물대체2 “여름맞이 다이어트” 전문가가 추천하는 건강한 식단은? 무리한 굶기는 이제 그만, 진짜 ‘건강한 다이어트 식단’이란? 날씨가 더워질수록 얇아지는 옷차림, 그리고 그에 따라 높아지는 체형에 대한 관심. 여름이 오면 어김없이 '다이어트'라는 키워드가 다시 수면 위로 떠오릅니다. 하지만 무조건 굶거나 극단적인 단식, 원푸드 다이어트 같은 방법은 몸과 마음 모두를 지치게 만들 뿐입니다. 건강하게 체중을 감량하고 싶다면 무엇보다 ‘지속 가능한 식단’이 우선되어야 합니다. 최근 각종 건강 전문가와 영양사들이 강조하는 공통된 메시지는 단순합니다. “살을 빼는 것도 중요하지만, 먼저 건강을 회복해야 한다”는 것입니다. 그럼 올여름, 전문가들이 추천하는 건강한 다이어트 식단은 무엇일까요? 흔하지 않은 세 가지 키워드를 중심으로 살펴보겠습니다.1. ‘갈아타기’ 전략 – 탄수화.. 2025. 5. 24. 파로로 밥을 바꿨더니 7kg 감량! 핫한 셀럽들이 선택한 다이어트 식탁 위의 고대 비밀, 왜 지금 ‘파로’인가? 최근 방송인 홍진경 씨가 7kg 감량에 성공한 후 자신의 식단 비결을 공유하며 다이어트 업계에 다시 한번 ‘고대 곡물’ 열풍이 불고 있습니다. 그녀가 선택한 주인공은 바로 ‘파로(Farro)’입니다. 생소할 수 있지만, 파로는 이미 지중해 지역에서는 수천 년 전부터 건강한 탄수화물로 소비되어 온 귀한 곡물입니다. 특히 현대인들이 겪는 만성적인 혈당 불균형, 과식, 폭식 문제를 개선할 수 있는 키워드로 ‘느리게 소화되는 곡물’이 다시 주목받고 있고, 그 중심에 파로가 있습니다. 백미에 길들여진 우리의 식습관은 빠르게 혈당을 올리고, 인슐린 과다 분비로 인해 다시 식욕을 유발하며 체지방 증가를 부릅니다. 이런 이유로 소화 속도가 느리고 식이섬유가 풍부한 파로가 .. 2025. 5. 17. 이전 1 다음