반응형 포만감다이어트2 탄산수, 공복에 마시면 살 빠진다는 말, 과연 진실일까? ‘제로칼로리의 마법’에 혹한 사람들무더운 여름, 다이어트를 시작한 많은 사람들이 탄산수를 찾습니다. 단맛도 없고 칼로리도 제로. 마시기만 해도 포만감이 생긴다니, 물보다 더 좋다는 말까지 들리죠. 심지어 “공복에 탄산수 한 컵 마시면 살이 빠진다”, “식전에 마시면 덜 먹게 된다”는 이야기도 온라인에서 심심찮게 볼 수 있습니다.하지만 정말 그럴까요?탄산수가 단순히 ‘청량감 있는 물’일 뿐인지, 아니면 진짜 체중 감량에 영향을 미치는 무언가가 숨어 있는지—오늘은 이 궁금증에 대해 과학적 근거와 실제 경험을 바탕으로 파헤쳐보겠습니다. 1. 탄산수, 단순한 물 이상의 다이어트 도우미일까?💡 포만감, 착각일까? 진짜일까?탄산수가 다이어트에 도움이 된다는 말의 핵심은 바로 ‘포만감’입니다. 우리가 일반 물 대신.. 2025. 6. 20. 차가운 탄수화물이 뜨겁다? ‘냉 탄수화물 다이어트’의 비밀 – 감자튀김 먹고 살 빠진 그녀의 비결, 과학적으로 검증됐을까?“파스타는 다이어트의 적이 아니다 – 식힌 탄수화물의 반전 매력”다이어트를 할 때 가장 먼저 끊으라고 하는 게 바로 탄수화물입니다. 특히 흰쌀밥, 감자, 파스타처럼 쉽게 소화되어 혈당을 급격히 올리는 탄수화물은 '살찌는 주범'으로 찍히곤 하지요. 그런데 최근 들어 다이어트 유튜브와 틱톡에서는 오히려 이런 탄수화물을 ‘식혀서 먹으면 다이어트에 효과적’이라고 주장하는 트렌드가 떠오르고 있습니다.이것이 바로 '냉 탄수화물 다이어트'입니다. 파스타, 감자, 밥을 조리 후 냉장고에서 몇 시간 이상 식힌 후 다시 먹는 방식이지요.그 이유는 바로 저항성 전분(Resistant Starch) 때문입니다.✅ 저항성 전분이란?일반 전분은 소장에서 빠르게 흡수되.. 2025. 6. 18. 이전 1 다음
