반응형 혈당2 식욕 억제보다 혈당 관리가 중요한 이유 다이어트를 생각할 때 대부분 사람들이 떠올리는 건 ‘식욕 억제’입니다. 적게 먹으면 살이 빠질 거라는 단순한 논리가 일반적이죠. 그러나 실제로 체중 감량을 장기적으로 유지한 사람들의 공통점은 칼로리 억제가 아니라 혈당 조절입니다. 혈당이 불안정하면 식욕이 오히려 더 강해지고, 감정기복과 피로까지 겹쳐 지속적인 다이어트가 어려워집니다. 이 글에서는 왜 식욕 억제보다 혈당 관리가 중요한지, 그리고 혈당 중심의 다이어트가 어떤 방식으로 체중 감량에 긍정적인 영향을 미치는지를 자세히 풀어보겠습니다. 식욕 억제의 한계우리는 다이어트를 시작할 때 가장 먼저 "먹는 양을 줄여야겠다"는 생각을 합니다. 그래서 하루 한 끼만 먹거나, 고구마·닭가슴살만 먹는 극단적인 식단을 선택하곤 하죠. 여기에 ‘식욕 억제제’까지 찾는.. 2025. 4. 30. 다이어트에 나쁜 채소 (당분함량, 주의사항, 대체품) 다이어트를 시작할 때 대부분 '채소는 무조건 몸에 좋다'라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 알고 보면 모든 채소가 다이어트에 이상적인 것은 아닙니다. 특정 채소는 당분 함량이 높거나, 혈당 수치를 빠르게 올려 체중 감량을 방해할 수 있습니다. 또 일부 채소는 조리 방법에 따라 영양소 구성이 달라지면서 의도치 않게 칼로리 섭취를 증가시킬 수도 있습니다. 이 글에서는 다이어트를 계획하는 사람들이 반드시 알아야 할 '주의해야 할 채소'들과, 그 이유, 그리고 효과적으로 대체할 수 있는 건강한 채소에 대해 심층적으로 살펴보겠습니다. 당분이 높은 채소 주의하기채소에도 당분이 포함되어 있으며, 어떤 채소는 놀랄 만큼 높은 당 함량을 가지고 있습니다. 다이어트에서 체중 감량을 원할 때, 가장 피해야 할 것은 혈당의 급격.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음
