반응형 건강한습관2 2025 다이어트 대작전 – 작심삼일을 극복하는 방법 서론: 다이어트를 결심하는 건 쉽다, 문제는 ‘지속’이다 ‘올해는 꼭!’이라는 다짐, 다이어트를 시작할 때 누구나 한 번쯤은 외쳐봤을 문장입니다. 그러나 며칠 못 가 무너지는 의지, 작심삼일로 끝나는 반복적인 다이어트 실패는 많은 사람들에게 상처처럼 남아 있습니다. 헬스장 등록 첫날에 샐러드 사진을 찍고 SNS에 올리지만, 불과 사흘 뒤 야식 인증샷으로 바뀌는 일. 낯설지 않으시죠? 하지만 작심삼일은 결코 당신만의 문제가 아닙니다. 다이어트를 지속하지 못하는 건 의지가 부족해서가 아니라, 시스템이 없기 때문입니다. 오늘은 단순한 정신력 강조가 아닌, 실제로 작심삼일을 극복하고 다이어트를 장기적으로 유지할 수 있는 실질적인 전략 3가지를 소개합니다. ‘결심’보다 중요한 건, 결국 ‘지속 가능한 구조’입니다.. 2025. 5. 25. 12주 다이어트 프로젝트 “변화는 작게 시작되고, 단단하게 완성된다”1. 1주 차부터 무리하지 마세요 – 실패하는 다이어트의 공통점은 시작에 있다많은 사람들이 다이어트를 결심할 때, 가장 많이 하는 실수가 무엇일까요? 바로 ‘처음부터 너무 무리하는 것’입니다. 갑자기 하루 500kcal 이하로 식사량을 줄이고, 매일 운동 2시간씩 몰아치고, 평소 하지 않던 간헐적 단식이나 디톡스 프로그램을 시작합니다. 그 결과는 대부분 1주일을 채 버티지 못하고 무너지게 됩니다. 12주 다이어트 프로젝트의 핵심은 ‘점진적 변화’입니다. 첫 주에는 ‘감량’보다 ‘정비’에 집중해야 합니다. 체중보다 먼저 확인해야 할 것은 자신의 식습관, 생활 리듬, 수면 패턴, 스트레스 지수입니다. 대부분의 사람들은 체중계에 집착하지만, 다이어트가 실패하는 가장 .. 2025. 5. 9. 이전 1 다음
