반응형 기초대사량2 “굶으면 살 빠진다?” 그 믿음, 정말 괜찮으신가요? 다이어트를 결심하면 가장 먼저 떠오르는 방법은 ‘덜 먹기’입니다. 그리고 어느 순간, 덜 먹기를 넘어 ‘굶기’로 바뀝니다. 하루 한 끼만 먹기, 단식 앱으로 칼로리 극단 제한하기, 생수만 마시며 버티기… 이런 식으로 몸을 몰아붙이는 사람들이 적지 않습니다. 하지만 놀랍게도, 이런 극단적인 방법이 체중 감소는커녕 오히려 살을 찌게 만든다는 경고가 최근 잇따라 발표되고 있습니다. 굶으면 살이 빠질 것이라는 단순한 계산은 실제 우리 몸의 생리학적 시스템을 전혀 고려하지 않은 착각이라는 이야기입니다. 그렇다면 왜 ‘굶는 다이어트’가 실패로 이어질 수밖에 없고, 어떤 방식으로 우리의 몸을 망가뜨리는지, 그리고 건강하게 체중을 줄이는 현실적인 방법은 무엇인지 세부적으로 살펴보겠습니다."기초대사량의 저주" — 굶을수.. 2025. 6. 2. 하루 1000칼로리 다이어트, 건강에 위험 빠지는 건 체중만이 아닙니다. 당신의 몸과 마음도 사라지고 있습니다.‘적게 먹으면 당연히 살 빠지지’는 정말 위험한 착각입니다다이어트를 시작하려는 많은 사람들이 이렇게 말합니다.“그냥 하루에 1000칼로리만 먹으면 되지 않나요?”혹은 “연예인도 그렇게 해서 살 뺐다는데?”라는 말도 자주 들립니다. SNS에서는 #1000kcal다이어트, #800칼로리챌린지 같은 해시태그와 함께, 미친 듯이 마른 몸을 자랑하는 이미지가 쏟아지고 있습니다. 이런 게시물들은 마치 ‘조금만 버티면 예뻐진다’는 환상을 줍니다. 하지만 진실은 정반대입니다. 하루 1000칼로리 이하의 식사는 일시적인 체중 감량은 가능할지 몰라도, 장기적으로는 신체 기능 붕괴, 정신적 피로, 회복 불가능한 요요를 남깁니다. 이제부터 그 위험을 구체적이.. 2025. 5. 24. 이전 1 다음
