반응형 다이어트실패2 간헐적 단식, 무작정 따라하면 실패합니다 ‘간헐적 단식’이란 말을 들으면 대부분은 16시간 공복, 8시간 식사 시간이라는 ‘16:8 방식’을 떠올립니다. 특히 MZ세대 사이에서는 바쁜 일상 속에서 간편하게 살을 뺄 수 있는 방법으로 회자되며 유행처럼 번지고 있습니다. 유튜브 알고리즘만 뒤져봐도 “3주 만에 7kg 감량”, “간헐적 단식 후기” 같은 영상들이 넘쳐납니다. 하지만 단순히 식사 시간을 줄인다고 해서 누구에게나 효과가 있는 것은 아닙니다. 오히려 잘못된 방식으로 접근하면 호르몬 불균형, 폭식 유도, 집중력 저하, 심한 경우 여성의 생리불순까지 초래할 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 이번 글에서는 ‘간헐적 단식’을 무조건적인 다이어트 솔루션이 아니라, 체내 생리 리듬과 식습관 개선의 도구로 올바르게 이해하고 접근하는 방법을 알려드리려 .. 2025. 5. 30. 다이어트 실패 원인?…피해야 할 '착한 음식'의 실체 건강식의 가면 뒤에 숨겨진 함정들‘착한 음식’이라 믿고 먹은 당신의 착각다이어트를 결심한 순간, 우리는 단백질을 늘리고 탄수화물을 줄이며 기름진 음식 대신 ‘건강식’을 찾아 나섭니다. 현미밥, 견과류, 요거트, 저지방 우유, 과일 주스, 샐러드드레싱 없이 먹는 샐러드까지. 이런 음식들이 다이어트의 동반자라 믿으며 열심히 식단을 구성하죠. 그러나 최근 전문가들은 이들 ‘착한 음식’이 오히려 체중 감량을 방해하는 주범일 수 있다고 경고하고 있습니다. 사실 ‘건강식’이라는 이름은 소비자에게 심리적 안정감을 주지만, 실제로는 다이어트에 전혀 도움이 되지 않거나, 심지어 살을 찌게 만드는 경우도 적지 않습니다. 오늘은 그 착각의 실체를 하나씩 파헤쳐보려 합니다. 지금 당신의 식탁 위에 올라있는 그 음식이 정말 다.. 2025. 5. 26. 이전 1 다음
