반응형 다이어트팁2 공복 걷기 vs 식후 걷기…어느 것이 내게 맞을까? 1. 공복 걷기: 지방 연소와 신진대사 촉진아침에 눈을 뜨고 빈속으로 가볍게 걷는 것, 한 번쯤은 해보셨을 겁니다. 헬스 유튜버나 다이어터들 사이에서도 ‘공복 유산소’는 이미 익숙한 개념이 되었지요. 그런데 정말 공복에 걷는 것이 지방 연소에 효과적일까요? 단순한 유행이 아니라, 과학적으로도 타당한 근거가 있는 방법일까요? 먼저 공복 걷기의 핵심 원리를 이해해야 합니다. 우리가 걷기 같은 유산소 운동을 할 때, 우리 몸은 에너지를 필요로 합니다. 에너지원으로는 크게 탄수화물(글리코겐)과 지방이 사용되는데, 식사를 한 직후에는 혈중 포도당과 글리코겐이 풍부하므로 이들을 먼저 사용합니다. 그러나 공복 상태에서는 혈중 포도당과 간/근육 내 글리코겐 수치가 낮아져 있고, 그 결과 몸은 지방을 분해하여 에너지원으.. 2025. 5. 9. 식욕 억제제 없이도 식욕 조절하는 방법은? "왜 나는 항상 배고플까?" 식욕을 참는 건 늘 어렵고, 먹고 나서야 후회하죠. 그래서 많은 사람들이 식욕 억제제에 의존하고 싶어 지지만, 그건 일시적인 해결일 뿐입니다. 사실 식욕은 단순한 ‘의지력의 문제’가 아닙니다. 신체의 생리 작용, 감정 상태, 식사 습관 등 다양한 요소가 얽혀 작동하는 아주 정교한 시스템이기 때문입니다. 이번 글에서는 식욕 억제제 없이도 식욕을 자연스럽게 조절할 수 있는 3가지 핵심 전략을 알려드릴게요. 하루하루 실천하다 보면, 어느새 배고픔에 휘둘리지 않는 자신을 발견하게 되실 겁니다. 1. 몸이 보내는 신호에 귀 기울이기 진짜 배고픔 vs 가짜 배고픔 구분하기식욕을 조절하려면 가장 먼저 해야 할 것은 지금 내가 정말 배고픈지를 인식하는 겁니다. 우리는 진짜 ‘신체적인 배고픔.. 2025. 5. 5. 이전 1 다음
