반응형 요요현상4 “굶으면 살 빠진다?” 그 믿음, 정말 괜찮으신가요? 다이어트를 결심하면 가장 먼저 떠오르는 방법은 ‘덜 먹기’입니다. 그리고 어느 순간, 덜 먹기를 넘어 ‘굶기’로 바뀝니다. 하루 한 끼만 먹기, 단식 앱으로 칼로리 극단 제한하기, 생수만 마시며 버티기… 이런 식으로 몸을 몰아붙이는 사람들이 적지 않습니다. 하지만 놀랍게도, 이런 극단적인 방법이 체중 감소는커녕 오히려 살을 찌게 만든다는 경고가 최근 잇따라 발표되고 있습니다. 굶으면 살이 빠질 것이라는 단순한 계산은 실제 우리 몸의 생리학적 시스템을 전혀 고려하지 않은 착각이라는 이야기입니다. 그렇다면 왜 ‘굶는 다이어트’가 실패로 이어질 수밖에 없고, 어떤 방식으로 우리의 몸을 망가뜨리는지, 그리고 건강하게 체중을 줄이는 현실적인 방법은 무엇인지 세부적으로 살펴보겠습니다."기초대사량의 저주" — 굶을수.. 2025. 6. 2. 다이어트 실패 원인?…피해야 할 '착한 음식'의 실체 건강식의 가면 뒤에 숨겨진 함정들‘착한 음식’이라 믿고 먹은 당신의 착각다이어트를 결심한 순간, 우리는 단백질을 늘리고 탄수화물을 줄이며 기름진 음식 대신 ‘건강식’을 찾아 나섭니다. 현미밥, 견과류, 요거트, 저지방 우유, 과일 주스, 샐러드드레싱 없이 먹는 샐러드까지. 이런 음식들이 다이어트의 동반자라 믿으며 열심히 식단을 구성하죠. 그러나 최근 전문가들은 이들 ‘착한 음식’이 오히려 체중 감량을 방해하는 주범일 수 있다고 경고하고 있습니다. 사실 ‘건강식’이라는 이름은 소비자에게 심리적 안정감을 주지만, 실제로는 다이어트에 전혀 도움이 되지 않거나, 심지어 살을 찌게 만드는 경우도 적지 않습니다. 오늘은 그 착각의 실체를 하나씩 파헤쳐보려 합니다. 지금 당신의 식탁 위에 올라있는 그 음식이 정말 다.. 2025. 5. 26. 하루 1000칼로리 다이어트, 건강에 위험 빠지는 건 체중만이 아닙니다. 당신의 몸과 마음도 사라지고 있습니다.‘적게 먹으면 당연히 살 빠지지’는 정말 위험한 착각입니다다이어트를 시작하려는 많은 사람들이 이렇게 말합니다.“그냥 하루에 1000칼로리만 먹으면 되지 않나요?”혹은 “연예인도 그렇게 해서 살 뺐다는데?”라는 말도 자주 들립니다. SNS에서는 #1000kcal다이어트, #800칼로리챌린지 같은 해시태그와 함께, 미친 듯이 마른 몸을 자랑하는 이미지가 쏟아지고 있습니다. 이런 게시물들은 마치 ‘조금만 버티면 예뻐진다’는 환상을 줍니다. 하지만 진실은 정반대입니다. 하루 1000칼로리 이하의 식사는 일시적인 체중 감량은 가능할지 몰라도, 장기적으로는 신체 기능 붕괴, 정신적 피로, 회복 불가능한 요요를 남깁니다. 이제부터 그 위험을 구체적이.. 2025. 5. 24. 다이어트 약 끊은 후, 1년 만에 원래 체중으로? 약을 끊자마자 다시 찌는 이유는 따로 있다.빠졌던 살, 왜 다시 돌아오는 걸까요?“먹기만 해도 살이 빠진다.”“식욕이 싹 사라진다.”“약 먹으면 운동도 필요 없다.”이런 말들, 혹시 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 그리고 누군가는 실제로 그런 말을 믿고, 다이어트 약을 복용했을지도 모릅니다. 하지만 최근 보건복지부와 식약처 발표에 따르면, 다이어트 약 복용 후 1년 이내에 체중이 다시 원래대로 돌아가는 사람들이 전체의 70%에 달한다고 합니다. 심지어 일부는 원래 체중보다 더 늘어난 경우도 있습니다. 왜 이런 현상이 생길까요? 이번 글에서는 이 주제를 깊이 있게 파헤쳐보고자 합니다. 단순히 "약을 끊어서"가 아니라, 그 이면에 숨어있는 심리적, 생리적, 생활습관적 요인을 낱낱이 밝혀드립니다.1. 다이어트 약.. 2025. 5. 23. 이전 1 다음
