반응형 정신건강5 혹시 나도? 블랙핑크 제니가 느낀 번아웃 징후 5가지 무대 위에서 가장 빛나던 그녀, 블랙핑크 제니. 하지만 그가 털어놓은 진짜 속마음은 조금 달랐습니다. “나는 완전히 바닥까지 떨어졌다”고 고백한 제니의 번아웃 경험은, 오늘을 살아가는 우리 모두에게도 낯설지 않은 이야기일 수 있습니다.① 무기력의 끝, 그냥 ‘제로(everything)’가 온다에너지가 완전히 제로 : 아무것도 할 수 없고, 회복의 기미조차 느껴지지 않는 상태감정 표현조차 멈춤 : 친구와 있어도 마음이 움직이지 않고 공허함만 남음극단적 자책감 : “왜 나는 못 버틸까”라는 자책이 계속 이어짐지속되는 신체 고통 : 통증과 피로가 일상이 되어버림취향 상실 : 내가 좋아하던 것들도 더 이상 좋아지지 않음이러한 ‘제로 상태’는 단순한 피로가 아닌정신적·육체적 소진의 경고입니다. 제니처럼 잠시 멈추.. 2025. 6. 14. 하루 성관계 1~2회, 정신 건강에도 좋다? 진짜 과학적 근거 나왔습니다 최근 영국·미국에서 주목할 만한 연구 결과가 발표되었습니다. 단순히 즐거운 시간을 넘어서, 성관계가 정신 건강과 행복에 긍정적인 영향을 미친다는 내용입니다. 특히 주 1~2회의 성관계 빈도가 스트레스를 낮추고, 우울감을 줄이며, 삶의 만족도를 높인다는 분석이 눈길을 끌고 있습니다. 이번 콘텐츠에서는 이 연구 내용을 중심으로, 우리가 일상에서 놓치고 있던 건강한 성생활의 숨은 효과를 함께 알아보겠습니다.① 사랑 1~2회에, ‘행복 충전지’ ON“사랑은 충전이다.”이 표현은 낭만적이기만 한 말이 아닙니다. 영국과 중국에서 발표한 최근 연구에 따르면, 주 1~2회의 성관계는 스트레스와 불안을 낮추고, 전반적인 심리 안정에 도움이 된다는 결과가 나왔습니다.성관계 중 분비되는 호르몬 – 엔도르핀과 옥시토신은 불안.. 2025. 6. 14. 한국 여성 40%, 수면 장애 겪는다…스트레스와 불안이 원인 최근 조사에 따르면, 한국 여성의 약 40%가 일주일에 3일 이상 수면에 어려움을 겪고 있으며, 주요 원인으로 스트레스와 불안이 지목되고 있습니다. 이러한 수면 장애는 단순한 피로를 넘어서 신체적, 정신적 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 포스트에서는 여성의 수면 장애 실태와 그 원인, 그리고 극복 방안을 살펴보겠습니다.여성의 수면 장애 실태와 원인레즈메드코리아의 최근 조사에 따르면, 한국 여성의 41%가 일주일에 3일 이상 잠드는 데 어려움을 겪고 있으며, 40%는 잠을 유지하는 데 어려움을 겪고 있습니다. 이러한 수면 장애의 주요 원인으로는 스트레스(68%)와 불안(49%)이 지목되었습니다. 또한, 여성의 21%는 정신 건강 문제가 수면에 영향을 미치고 있으며, 17%는 불면증으로 고통받.. 2025. 5. 31. 블랙핑크 제니도 겪은 번아웃 증후군, 현대인의 고질병 최근 블랙핑크의 제니가 방송을 통해 번아웃 증후군을 겪었던 경험을 솔직하게 고백하며, 많은 이들의 공감을 얻고 있습니다. 이러한 고백은 현대 사회를 살아가는 20~30대 청년들에게 번아웃 증후군에 대한 경각심을 일깨워주고 있습니다. 이번 포스트에서는 제니의 사례를 중심으로 번아웃 증후군의 원인과 증상, 그리고 이를 극복하기 위한 방법들을 살펴보겠습니다."어느 날 제로가 됐다" – 제니의 고백에서 본 번아웃의 실체블랙핑크의 제니는 최근 방송에서 2019년 월드투어 당시 번아웃 증후군을 겪었다고 밝혔습니다. 그녀는 "월드 투어 때 정말 바빠졌다. 첫 솔로곡도 나와서 스케줄이 두 배가 되니 스스로를 돌볼 시간이 없었다"고 털어놓았습니다. 또한, "어려서 건강을 챙길 줄도 몰라 몸도 안 좋아지고 살도 많이 빠졌.. 2025. 5. 31. 밤새 뒤척이세요? 6시간 후 눈이 번쩍 뜨이는 이유 우리는 가끔 이런 생각을 합니다. "요즘 너무 피곤해. 그런데 잠을 자도 피곤함이 안 풀려." 잠을 충분히 잤다고 생각했는데, 아침이 더 피곤한 분들이 많습니다. 특히 20~30대의 경우, 스마트폰과 업무 스트레스 때문에 수면의 질이 점점 나빠지고 있습니다. 오늘은 수면 부족이 우리 몸에 어떤 영향을 주는지, 세 가지 핵심 포인트로 정리해 드립니다. 1. 수면 부족이 뇌를 어떻게 변화시키는가?‘잠이 보약’이라는 말, 그냥 하는 말이 아닙니다. 우리가 자는 동안 뇌는 단순히 쉬는 게 아닙니다. 뇌세포 사이사이를 청소하고, 감정과 기억을 정리하며, 새로운 하루를 준비하는 작업이 시작됩니다. 하지만 이 중요한 시간이 짧아진다면 어떤 일이 벌어질까요? 먼저, 뇌 속에는 ‘베타 아밀로이드’라는 노폐물이 쌓입니다... 2025. 5. 2. 이전 1 다음
