반응형 주150분운동1 일주일에 2시간 30분 이상 유산소 운동, 체중 감량에 효과적 일주일에 2시간 30분, 당신 몸이 달라진다유산소 운동의 시간과 질이 만들어내는 건강 혁명왜 ‘2시간 30분’이 기준이 되었을까?운동이 건강에 좋다는 건 누구나 알고 있습니다. 하지만 실제로 실천하기는 쉽지 않죠. 최근 과학자들이 내놓은 연구 결과는 그런 결심을 보다 구체적으로 만들어줍니다. 핵심은 단 하나, “일주일에 단 2시간 30분만 유산소 운동에 투자하라”는 것입니다. 이 수치는 세계보건기구(WHO)의 권장치 이기도 하며, 이번에는 실제로 체중 감량과 주요 건강 지표의 유의미한 개선이 이 기준을 넘겼을 때 확인되었다는 점에서 주목받고 있습니다.그렇다면 왜 2시간 30분인지, 어떤 방식으로 운동해야 하는지, 또 어떤 효과를 기대할 수 있는지 지금부터 자세히 알아보겠습니다.‘시간의 마법’ – 주 15.. 2025. 5. 27. 이전 1 다음
