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지속가능한다이어트12

GLP-1 주사 다이어트에 대한 냉정한 진실 — 한 달 100만 원, 살은 빠졌지만 부작용은 더 무서웠다‘살 빼는 주사’ 시대, 모두가 몰리는 이유 다이어트는 늘 어렵습니다. 운동은 꾸준히 못 하고, 식단은 외롭고, 요요는 언제나 갑작스럽게 찾아옵니다.그런데 요즘엔 다릅니다. "맞기만 하면 살이 빠진다"는 기적 같은 주사가 등장했습니다.그 이름도 핫한 GLP-1 주사, 혹은 위고비(Wegovy), 오젬픽(Ozempic)이라고 불리는 약물입니다. 지방흡입도, 마취도 없이, 주 1회 피하주사만 맞으면 10kg이 빠진다는 후기가 널리 퍼지며, 연예인, 모델, 직장인, 심지어 헬스 트레이너들까지 이 주사를 찾고 있습니다. 하지만 정말 그렇게 간단할까요?살은 빠지는데, 근육도 함께 빠지고 있다면?먹는 게 싫어질 정도로 식욕이 사라진다면?그 후에는 어떻게 될.. 2025. 6. 21.
“커피도 OK, 밥도 OK?” 스위치온 다이어트 오해와 진실 – 스위치온 다이어트는 카페인·술·정제 탄수 제한이 필수라 약한 의지론 비판도 있습니다✅ “의지 박약자는 포기하세요”라는 다이어트, 아직도 믿으시나요?다이어트에는 늘 따라붙는 이미지가 있습니다. 고통, 인내, 참을성, 그리고 ‘의지’. 특히 SNS에서는 ‘의지가 약하면 절대 못 하는 다이어트’라는 표현이 심심찮게 보입니다. 그중에서도 최근 떠오른 스위치온 다이어트에 대해 “커피도 금지, 빵도 금지, 그걸 어떻게 따라 해요?”라며 회의적인 시선이 늘고 있습니다. 하지만 이건 반쪽짜리 진실입니다. 스위치온 다이어트가 ‘금지’하는 대상은 단순한 음식이 아닌, 우리 몸의 대사를 방해하는 요소들입니다. 결국 이 다이어트의 핵심은 의지가 아니라 ‘환경과 습관의 조정’입니다.① “카페인이 문제라고? 커피를 끊으라는 .. 2025. 6. 10.
이틀 단식하고 몰아먹기? NO! 3일 칼로리 제한이 정답입니다 – 4:3 방식처럼 연속이 아닌 비연속 단식이 더 안전하고 효과적입니다✅ 다이어트, ‘먹지 않는 날’보다 ‘어떻게 먹을 것인가’가 중요합니다다이어트를 시작할 때 많은 분들이 하는 첫 질문이 있습니다. “하루에 몇 끼를 먹어야 하나요?” 혹은 “굶는 게 빠르게 빠지긴 하겠죠?”라는 식이죠. 하지만 과학은 조금 다르게 말합니다. 굶는 날과 먹는 날을 어떻게 구성할 것인가, 바로 이 ‘패턴’이 체중 감량과 건강의 핵심입니다. 최근 주목받는 식단 방식 중 하나는 ‘4:3 간헐적 단식’입니다. 일주일 중 3일은 칼로리를 제한하고, 나머지 4일은 비교적 자유롭게 먹는 구조인데요. 기존의 ‘이틀 굶고 5일 보상’ 형태와 비교했을 때 건강성과 지속성, 심지어 감량 효과까지 더 우수하다는 연구 결과가 발표되면서 관심이 .. 2025. 6. 10.
“굶으면 살 빠진다?” 그 믿음, 정말 괜찮으신가요? 다이어트를 결심하면 가장 먼저 떠오르는 방법은 ‘덜 먹기’입니다. 그리고 어느 순간, 덜 먹기를 넘어 ‘굶기’로 바뀝니다. 하루 한 끼만 먹기, 단식 앱으로 칼로리 극단 제한하기, 생수만 마시며 버티기… 이런 식으로 몸을 몰아붙이는 사람들이 적지 않습니다. 하지만 놀랍게도, 이런 극단적인 방법이 체중 감소는커녕 오히려 살을 찌게 만든다는 경고가 최근 잇따라 발표되고 있습니다. 굶으면 살이 빠질 것이라는 단순한 계산은 실제 우리 몸의 생리학적 시스템을 전혀 고려하지 않은 착각이라는 이야기입니다. 그렇다면 왜 ‘굶는 다이어트’가 실패로 이어질 수밖에 없고, 어떤 방식으로 우리의 몸을 망가뜨리는지, 그리고 건강하게 체중을 줄이는 현실적인 방법은 무엇인지 세부적으로 살펴보겠습니다."기초대사량의 저주" — 굶을수.. 2025. 6. 2.
2025 다이어트 대작전 – 작심삼일을 극복하는 방법 서론: 다이어트를 결심하는 건 쉽다, 문제는 ‘지속’이다 ‘올해는 꼭!’이라는 다짐, 다이어트를 시작할 때 누구나 한 번쯤은 외쳐봤을 문장입니다. 그러나 며칠 못 가 무너지는 의지, 작심삼일로 끝나는 반복적인 다이어트 실패는 많은 사람들에게 상처처럼 남아 있습니다. 헬스장 등록 첫날에 샐러드 사진을 찍고 SNS에 올리지만, 불과 사흘 뒤 야식 인증샷으로 바뀌는 일. 낯설지 않으시죠? 하지만 작심삼일은 결코 당신만의 문제가 아닙니다. 다이어트를 지속하지 못하는 건 의지가 부족해서가 아니라, 시스템이 없기 때문입니다. 오늘은 단순한 정신력 강조가 아닌, 실제로 작심삼일을 극복하고 다이어트를 장기적으로 유지할 수 있는 실질적인 전략 3가지를 소개합니다. ‘결심’보다 중요한 건, 결국 ‘지속 가능한 구조’입니다.. 2025. 5. 25.
비만은 질병이다 - 패션업계의 변화와 다이어트 인식 전환 “이제는 달라져야 한다” – 체형을 보는 시선이 바뀌고 있습니다“날씬해야 예쁘다”는 말, 언제부터 시작됐을까요? 오랫동안 우리는 외모와 체형에 대해 너무도 협소한 기준을 받아들여 왔습니다. 광고, 패션, 미디어는 마른 몸을 ‘표준’이라 정의했고, 그 기준에 들지 못한 이들은 ‘관리하지 못한 몸’으로 낙인찍혔습니다. 하지만 최근 몇 년간, 이 오래된 인식에 균열이 가기 시작했습니다. 2025년, 변화의 중심에 선 것은 놀랍게도 패션 산업입니다. 전통적으로 체형 기준을 엄격하게 요구하던 이 산업이 ‘비만도 하나의 건강 문제’로 인식하며 다양성을 수용하는 방향으로 전환되고 있는 것입니다. 과거에는 숨기거나 배제했던 플러스 사이즈 모델들이 주요 런웨이에 등장하고, 브랜드들은 다양한 체형을 위한 ‘진짜 옷’을 만.. 2025. 5. 22.

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