반응형 칼로리제한식단1 이틀 단식하고 몰아먹기? NO! 3일 칼로리 제한이 정답입니다 – 4:3 방식처럼 연속이 아닌 비연속 단식이 더 안전하고 효과적입니다✅ 다이어트, ‘먹지 않는 날’보다 ‘어떻게 먹을 것인가’가 중요합니다다이어트를 시작할 때 많은 분들이 하는 첫 질문이 있습니다. “하루에 몇 끼를 먹어야 하나요?” 혹은 “굶는 게 빠르게 빠지긴 하겠죠?”라는 식이죠. 하지만 과학은 조금 다르게 말합니다. 굶는 날과 먹는 날을 어떻게 구성할 것인가, 바로 이 ‘패턴’이 체중 감량과 건강의 핵심입니다. 최근 주목받는 식단 방식 중 하나는 ‘4:3 간헐적 단식’입니다. 일주일 중 3일은 칼로리를 제한하고, 나머지 4일은 비교적 자유롭게 먹는 구조인데요. 기존의 ‘이틀 굶고 5일 보상’ 형태와 비교했을 때 건강성과 지속성, 심지어 감량 효과까지 더 우수하다는 연구 결과가 발표되면서 관심이 .. 2025. 6. 10. 이전 1 다음
