반응형 홈트레이닝2 "운동은 무조건 힘들어야 한다?" 그 생각이 당신을 지치게 합니다 “운동은 땀이 줄줄 흐를 때까지 해야 제맛이지.”“30분 뛰는 건 의미 없어. 최소 1시간은 해야지.”이런 생각, 아직도 가지고 계신가요? 체중을 줄이거나 체력을 기르기 위해선 반드시 고강도 운동을 해야 한다고 믿는 분들이 많습니다. 하지만 최근 각종 연구와 전문가들의 조언은 전혀 다른 방향을 가리키고 있습니다. 오히려 저강도 운동이 장기적으로 더 효과적이고, 건강 유지에 훨씬 안전하다는 주장이 힘을 얻고 있습니다.오늘은 “운동은 무조건 고강도여야 한다”는 고정관념을 깨고, 하루 30분만 투자해도 건강하게 살 수 있는 ‘저강도 운동 루틴’의 진실을 파헤쳐보겠습니다.🔄 "고강도 vs 저강도" — 효율은 근육이 아니라 지속성에서 갈린다▶ 단기간 '폭발력'보다 장기간 '유지력'이 더 중요하다고강도 운동은 단.. 2025. 6. 3. 뱃살 빼는 최신 운동법 (다이어트, 홈 트레이닝, 체지방) 다이어트를 위해 뱃살을 빼려면 거창한 계획보다 내 몸에 맞는 현실적인 방법을 찾는 게 중요하다. 복잡하게 준비할 필요 없다. 집에서, 오늘부터, 작지만 강한 루틴으로 차근차근 시작해 보자. 아침 공복에 딱 맞는 뱃살 운동 루틴아침에 공복으로 운동하는 건 흔히들 '효율이 좋다'고들 하지만, 방법을 잘못 잡으면 오히려 독이 될 수 있다. 특히 뱃살을 빼고 싶어서 아침에 일어나자마자 무조건 뛴다거나, 덤벨을 들고 허둥지둥 운동하는 건 금물이다. 자는 동안 근육과 관절이 굳어 있기 때문에, 이걸 먼저 부드럽게 깨워줘야 한다. 그렇지 않으면 뱃살은커녕 허리나 무릎이 먼저 탈이 나기 쉽다. 운동을 시작하기 전, 일단 가볍게 목과 어깨를 돌리고, 허리를 좌우로 부드럽게 비틀어주자. 그다음 매트 위에 누워 무릎을 세운.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음
