반응형 홈트레이닝1 뱃살 빼는 최신 운동법 (다이어트, 홈 트레이닝, 체지방) 다이어트를 위해 뱃살을 빼려면 거창한 계획보다 내 몸에 맞는 현실적인 방법을 찾는 게 중요하다. 복잡하게 준비할 필요 없다. 집에서, 오늘부터, 작지만 강한 루틴으로 차근차근 시작해 보자. 아침 공복에 딱 맞는 뱃살 운동 루틴아침에 공복으로 운동하는 건 흔히들 '효율이 좋다'고들 하지만, 방법을 잘못 잡으면 오히려 독이 될 수 있다. 특히 뱃살을 빼고 싶어서 아침에 일어나자마자 무조건 뛴다거나, 덤벨을 들고 허둥지둥 운동하는 건 금물이다. 자는 동안 근육과 관절이 굳어 있기 때문에, 이걸 먼저 부드럽게 깨워줘야 한다. 그렇지 않으면 뱃살은커녕 허리나 무릎이 먼저 탈이 나기 쉽다. 운동을 시작하기 전, 일단 가볍게 목과 어깨를 돌리고, 허리를 좌우로 부드럽게 비틀어주자. 그다음 매트 위에 누워 무릎을 세운.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음
