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다이어트71

“살도 빠지고 지구도 지켜요” 비건 다이어트, 지금 시작해야 하는 이유 '비건'은 유행이 아닌 생존 전략입니다2025년, 이제 ‘비건’은 단순한 트렌드를 넘어섭니다. 고기 없는 삶, 식물 기반 식단은 윤리와 환경, 건강을 모두 지키는 선택지로 자리 잡고 있습니다. 특히 20~30대 젊은 세대 사이에서는 ‘비건 다이어트’가 빠르게 퍼지고 있는데요. 단순히 체중 감량이 목적이 아니라, 나의 가치관을 반영한 식습관으로 주목받고 있습니다. 그런데, 비건 다이어트를 시작하려다 보면 많은 고민이 따릅니다. “단백질은 어떻게 섭취하지?”, “영양 불균형이 생기지 않을까?”, “진짜 효과 있나?”라는 질문들이죠. 오늘은 그런 궁금증을 모두 해소해 드릴 수 있도록, 기존과는 다른 각도에서 비건 다이어트의 실체를 파헤쳐 보겠습니다.‘고기 없이도 배부르게’ – 포만감의 마법은 식이섬유에 있다다.. 2025. 6. 13.
‘보조제? 약?’ 급부상 중인 스타 다이어트, 뭐가 다른데? 연예인 몸매 뒤의 진실, 우리가 오해하고 있는 것들 최근 다이어트에 관심 있는 분들이라면 ‘○○ 보조제’, ‘○○ 배우 다이어트 약’ 같은 광고를 한 번쯤은 접해보셨을 겁니다. 특히 SNS나 유튜브 쇼츠, 그리고 블로그에서는 “○○ 배우가 이걸 먹고 7kg 빠졌어요” 같은 문구와 함께 다이어트 제품이 소개되고 있지요.정말 저 약이나 보조제 하나만 먹고 살이 빠지는 걸까요? 아니면 우리는 뭔가 중요한 사실을 놓치고 있는 걸까요?이번 콘텐츠에서는 최근 급부상 중인 ‘스타 다이어트 보조제’에 대한 진실을 파헤쳐보겠습니다. 단순한 연예인 광고 효과가 아닌, 우리의 건강과 직결되는 다이어트 보조제의 본질, 그리고 왜 요즘 유독 스타 연계 제품이 쏟아지고 있는지, 그리고 정말 안전한지에 대해 솔직하게 짚어보겠습니다.. 2025. 6. 12.
“커피도 OK, 밥도 OK?” 스위치온 다이어트 오해와 진실 – 스위치온 다이어트는 카페인·술·정제 탄수 제한이 필수라 약한 의지론 비판도 있습니다✅ “의지 박약자는 포기하세요”라는 다이어트, 아직도 믿으시나요?다이어트에는 늘 따라붙는 이미지가 있습니다. 고통, 인내, 참을성, 그리고 ‘의지’. 특히 SNS에서는 ‘의지가 약하면 절대 못 하는 다이어트’라는 표현이 심심찮게 보입니다. 그중에서도 최근 떠오른 스위치온 다이어트에 대해 “커피도 금지, 빵도 금지, 그걸 어떻게 따라 해요?”라며 회의적인 시선이 늘고 있습니다. 하지만 이건 반쪽짜리 진실입니다. 스위치온 다이어트가 ‘금지’하는 대상은 단순한 음식이 아닌, 우리 몸의 대사를 방해하는 요소들입니다. 결국 이 다이어트의 핵심은 의지가 아니라 ‘환경과 습관의 조정’입니다.① “카페인이 문제라고? 커피를 끊으라는 .. 2025. 6. 10.
이틀 단식하고 몰아먹기? NO! 3일 칼로리 제한이 정답입니다 – 4:3 방식처럼 연속이 아닌 비연속 단식이 더 안전하고 효과적입니다✅ 다이어트, ‘먹지 않는 날’보다 ‘어떻게 먹을 것인가’가 중요합니다다이어트를 시작할 때 많은 분들이 하는 첫 질문이 있습니다. “하루에 몇 끼를 먹어야 하나요?” 혹은 “굶는 게 빠르게 빠지긴 하겠죠?”라는 식이죠. 하지만 과학은 조금 다르게 말합니다. 굶는 날과 먹는 날을 어떻게 구성할 것인가, 바로 이 ‘패턴’이 체중 감량과 건강의 핵심입니다. 최근 주목받는 식단 방식 중 하나는 ‘4:3 간헐적 단식’입니다. 일주일 중 3일은 칼로리를 제한하고, 나머지 4일은 비교적 자유롭게 먹는 구조인데요. 기존의 ‘이틀 굶고 5일 보상’ 형태와 비교했을 때 건강성과 지속성, 심지어 감량 효과까지 더 우수하다는 연구 결과가 발표되면서 관심이 .. 2025. 6. 10.
“4년 경력 비만 전문의가 제안한 ‘스위치온’ 비밀입니다” – 박용우 박사 7년 전 설계, 최근 소셜서 다시 유행 중입니다 🧩 다이어트의 수명은 짧지만, 원리는 오래갑니다다이어트는 유행처럼 흘러갑니다. 한때 ‘원푸드 다이어트’가 열풍이었고, 그 뒤로는 저탄수·고지방(LCHF), 그리고 간헐적 단식이 대세가 되었습니다. 최근 MZ세대 사이에서 다시 주목받는 방식은 ‘스위치온 다이어트’입니다. 7년 전 국내 비만 전문의 박용우 박사가 처음 제안한 이 다이어트는 ‘과학’과 ‘생활 습관’을 연결합니다. ‘스위치온’이라는 이름은 다이어트 중에도 몸의 대사를 켜 놓자(Switch On the Metabolism)는 의미를 담고 있습니다. 즉, 극단적인 절식이나 극단적인 식이제한 대신, 대사를 살리면서 체지방을 감량하는 전략입니다. 이 다이어트는 최근 인스타그램, 틱톡 등.. 2025. 6. 10.
살 빼려다 우울증? 저칼로리 다이어트의 숨겨진 함정 ‘살을 뺄수록 행복해질 줄 알았다’요즘 다이어트는 건강을 넘어서 하나의 사회적 기준이 되어버렸습니다. 특히 20~30대 사이에서는 ‘날씬한 몸’이 곧 ‘자신감’과 연결되다 보니, 살을 빼는 일이 단순한 체중 감량을 넘어 자존감 관리로까지 이어집니다. 그래서일까요? 인터넷에는 하루 800kcal, 1000kcal 이하로 먹는 초저칼로리 식단이 넘쳐납니다. 실제로 다이어트 커뮤니티를 들여다보면, “하루 한 끼만 먹어요”, “이틀 굶고 2kg 뺐어요”라는 극단적인 식단 인증이 자랑처럼 올라옵니다. 하지만 최근 한 연구 결과는 이런 다이어트 방식에 강한 경고를 던지고 있습니다. 저칼로리 다이어트가 오히려 ‘우울증’을 유발할 수 있다는 충격적인 내용이었기 때문입니다. 특히 남성과 비만인에서 그 위험성이 더 높게 .. 2025. 6. 5.

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