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건강정보10

추워서 감기 걸린 게 아니라니까요… 냉방병의 진짜 증상 7가지 여름인데 왜 이렇게 감기 기운이 도는 걸까? 에어컨 틀어놓은 사무실에 앉아 있는데, 목이 간질간질하고 콧물이 나기 시작합니다.심지어 두통까지… 감기인가 싶어 약을 먹어봐도 낫질 않죠.그렇다면 지금 당신이 겪고 있는 건, ‘감기’가 아니라 ‘냉방병’ 일 수 있습니다.여름철 냉방기 사용이 많아지는 시기에 특히 조심해야 하는 증상 중 하나인데요.단순히 에어컨 바람이 찬 게 아니라, 신체의 체온조절 기능이 무너져서 생기는 자율신경계 불균형입니다.이번 글에서는 냉방병의 정확한 정의, 주요 증상, 자가 진단법, 회복 루틴까지 하나하나 짚어보겠습니다. 1. 냉방병이란? — 찬바람 맞았다고 다 생기는 건 아닙니다 냉방병은 의학적으로 ‘저체온 증상’이나 ‘자율신경실조증’의 일종으로 분류됩니다.이름은 병이지만 엄연한 감염.. 2025. 6. 21.
매일 매콤하게! 캡사이신, 뱃살·혈당·염증을 동시에 잡는다! "그냥 맵기만 한 줄 알았죠? 고추의 반전 건강 시크릿"매운 음식 좋아하시나요? 요즘처럼 입맛 없을 땐 김치찌개, 매운 닭발, 불닭볶음면 같은 자극적인 음식들이 절로 당기곤 합니다. 그런데 이 '매운맛'이 단순히 입만 즐겁게 하는 자극일 뿐만 아니라, 우리 몸속 깊숙이 건강까지 챙겨주는 놀라운 기능을 하고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 바로 매운맛의 주인공, 캡사이신(capsaicin) 때문입니다. 이 물질은 고추류에 자연적으로 존재하는 성분으로, 매운맛을 담당하면서도 체내 지방 연소, 혈당 조절, 심지어 만성 염증까지 관리하는 다재다능한 파워를 지니고 있습니다. 최근 연구에 따르면 캡사이신은 단순한 대사 촉진을 넘어서, 비만 예방, 제2형 당뇨병 조절, 그리고 염증성 질환 완화에 상당한 효과를 보이고 .. 2025. 6. 19.
술은 왜 살을 찌우는가? 단순 열량 이상의 복합 작용 술을 마신다고 해서 단번에 체중이 확 늘어나는 건 아닙니다. 그런데도 "요즘 왜 이렇게 살이 안 빠지지?"라고 고민하는 많은 이들이 간과하고 있는 게 바로 음주입니다. 주말만 마셔도, 하루 한두 잔 정도의 가벼운 음주라도, 시간이 쌓이면 체중 증가에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다. 많은 사람들이 술의 칼로리만 보고 판단하지만, 실제 문제는 술이 체내 대사와 식욕, 지방 축적 방식에 미치는 복합적인 영향입니다. 오늘은 이 ‘술 마시면 살찌는 진짜 이유’를 과학적으로 들여다보겠습니다. 우리가 평소 무심코 넘긴 술 한 잔이 왜 뱃살로 이어지는지, 전문가들은 어떤 경고를 보내고 있는지 살펴보겠습니다.1. 술이 우리 몸의 지방 연소를 ‘잠시 멈추게’ 한다대부분의 사람들은 ‘술은 칼로리가 높다’고 생각합니다. 하.. 2025. 6. 4.
다이어트 실패 원인?…피해야 할 '착한 음식'의 실체 건강식의 가면 뒤에 숨겨진 함정들‘착한 음식’이라 믿고 먹은 당신의 착각다이어트를 결심한 순간, 우리는 단백질을 늘리고 탄수화물을 줄이며 기름진 음식 대신 ‘건강식’을 찾아 나섭니다. 현미밥, 견과류, 요거트, 저지방 우유, 과일 주스, 샐러드드레싱 없이 먹는 샐러드까지. 이런 음식들이 다이어트의 동반자라 믿으며 열심히 식단을 구성하죠. 그러나 최근 전문가들은 이들 ‘착한 음식’이 오히려 체중 감량을 방해하는 주범일 수 있다고 경고하고 있습니다. 사실 ‘건강식’이라는 이름은 소비자에게 심리적 안정감을 주지만, 실제로는 다이어트에 전혀 도움이 되지 않거나, 심지어 살을 찌게 만드는 경우도 적지 않습니다. 오늘은 그 착각의 실체를 하나씩 파헤쳐보려 합니다. 지금 당신의 식탁 위에 올라있는 그 음식이 정말 다.. 2025. 5. 26.
하루 한 잔의 와인, 정말 건강에 좋을까? 심장에 이롭지만 암 위험도 높인다는 양면적 진실와인은 오랜 세월 동안 ‘건강에 좋은 술’로 여겨져 왔습니다. 특히 프랑스나 이탈리아 같은 지중해 연안 국가에서 식사 중 하루 한 잔의 와인을 즐기는 문화는 심혈관 질환 예방에 효과적이라는 인식으로 연결되곤 했습니다. 와인 한 잔쯤은 오히려 건강에 이롭다는 말, 한 번쯤 들어보신 적 있으실 것입니다. 그러나 최근 연구들은 이러한 믿음에 제동을 걸고 있습니다. 일부 연구에 따르면 소량의 알코올, 특히 와인이 뇌의 스트레스 반응을 완화해 심장질환 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 밝혔지만, 동시에 암 발생률을 높이는 결정적인 원인이 되기도 한다는 것이 드러났습니다. 문제는 ‘적당히 마시는 한 잔’이 누구에게나 같은 효과를 주지 않는다는 데 있습니다. 체질, 유전자.. 2025. 5. 17.
일주일에 3일만 굶어도 살이 빠진다? - 4:3 간헐적 단식의 놀라운 효과 최근 미국 콜로라도대 연구팀이 발표한 4:3 간헐적 단식의 효과에 대한 연구 결과는 다이어트와 건강에 관심 있는 20~30대에게 큰 주목을 받고 있습니다.이 연구는 4:3 간헐적 단식이 일일 칼로리 제한 식이보다 체중 감량과 건강 지표 개선에 더 효과적이라는 것을 보여주었습니다.1. "결정 피로"를 줄이는 단순한 식사 패턴물 마실지 커피 마실지, 오늘 점심엔 뭘 먹을지, 샐러드에 어떤 소스를 고를지. 우리는 하루에도 수십 번, 어쩌면 수백 번씩 “결정”이라는 이름의 피로를 마주하고 살아갑니다. 특히 다이어트를 할 때, 이 결정은 더 무겁고 피곤하게 다가옵니다. ‘오늘은 칼로리를 얼마나 줄여야 하지?’, ‘이건 먹어도 될까?’, ‘지금 먹으면 살찌지 않을까?’ 끊임없는 선택의 연속 속에서 많은 사람들이 결.. 2025. 5. 10.