본문 바로가기
반응형

건강정보6

하루 한 잔의 와인, 정말 건강에 좋을까? 심장에 이롭지만 암 위험도 높인다는 양면적 진실와인은 오랜 세월 동안 ‘건강에 좋은 술’로 여겨져 왔습니다. 특히 프랑스나 이탈리아 같은 지중해 연안 국가에서 식사 중 하루 한 잔의 와인을 즐기는 문화는 심혈관 질환 예방에 효과적이라는 인식으로 연결되곤 했습니다. 와인 한 잔쯤은 오히려 건강에 이롭다는 말, 한 번쯤 들어보신 적 있으실 것입니다. 그러나 최근 연구들은 이러한 믿음에 제동을 걸고 있습니다. 일부 연구에 따르면 소량의 알코올, 특히 와인이 뇌의 스트레스 반응을 완화해 심장질환 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 밝혔지만, 동시에 암 발생률을 높이는 결정적인 원인이 되기도 한다는 것이 드러났습니다. 문제는 ‘적당히 마시는 한 잔’이 누구에게나 같은 효과를 주지 않는다는 데 있습니다. 체질, 유전자.. 2025. 5. 17.
일주일에 3일만 굶어도 살이 빠진다? - 4:3 간헐적 단식의 놀라운 효과 최근 미국 콜로라도대 연구팀이 발표한 4:3 간헐적 단식의 효과에 대한 연구 결과는 다이어트와 건강에 관심 있는 20~30대에게 큰 주목을 받고 있습니다.이 연구는 4:3 간헐적 단식이 일일 칼로리 제한 식이보다 체중 감량과 건강 지표 개선에 더 효과적이라는 것을 보여주었습니다.1. "결정 피로"를 줄이는 단순한 식사 패턴물 마실지 커피 마실지, 오늘 점심엔 뭘 먹을지, 샐러드에 어떤 소스를 고를지. 우리는 하루에도 수십 번, 어쩌면 수백 번씩 “결정”이라는 이름의 피로를 마주하고 살아갑니다. 특히 다이어트를 할 때, 이 결정은 더 무겁고 피곤하게 다가옵니다. ‘오늘은 칼로리를 얼마나 줄여야 하지?’, ‘이건 먹어도 될까?’, ‘지금 먹으면 살찌지 않을까?’ 끊임없는 선택의 연속 속에서 많은 사람들이 결.. 2025. 5. 10.
복합 비타민, 심혈관 질환 예방 효과 없다 1. 복합 비타민, 정말 필요할까? – 심혈관 예방 효과 ‘제로’라는 연구 결과의 충격지난 수십 년 동안 우리는 ‘건강을 챙기려면 비타민 하나쯤은 먹어야 한다’는 믿음 속에 살았습니다. 마트나 약국 진열대에 늘어선 복합 비타민 제품은 그 믿음을 시각적으로 증명하는 듯 보였습니다. 그러나 최근 미국 앨라배마 대학 김준석 교수 연구팀이 발표한 메타 분석 결과는 이런 믿음에 뿌리째 흔들림을 주었습니다. 해당 연구는 1970년부터 2016년까지 무려 46년에 걸쳐 진행된 18편의 주요 논문을 집계한 메타 연구이며, 총 200만 명에 달하는 피험자의 데이터를 기반으로 분석되었습니다. 이 방대한 데이터를 분석한 결과, 복합 비타민이 심혈관 질환 예방에 ‘유의미한 효과를 보이지 않는다’는 결론이 도출됐습니다. 좀 더.. 2025. 5. 8.
퇴행성 관절염, 20대도 안심할 수 없다? 한때는 노년층만의 질환이라 여겨졌던 퇴행성 관절염. 하지만 이제는 20~30대에서도 관절염 진단을 받는 경우가 늘어나고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 운동을 자주 하거나, 오래 앉아 생활하거나, 갑작스레 체중이 증가한 젊은 층에게도 관절은 생각보다 빠르게 ‘신호’를 보내고 있습니다.“젊은데 왜 무릎이 아프지?”라는 생각이 드셨다면, 이 글을 꼭 읽어보시길 바랍니다.1. 젊은 관절, 왜 먼저 닳을까?퇴행성 관절염의 주요 원인은 나이와 함께 찾아오는 연골의 자연스러운 마모입니다. 하지만 최근에는 20~30대에서도 조기 퇴행성 관절염이 늘고 있는데, 그 이유는 다양합니다. 과도한 운동격한 유산소 운동, 헬스, 스쿼트 등 무릎에 강한 하중이 가해지는 운동을 무리하게 반복할 경우, 연골이 쉽게 손상될 수 있습니다.. 2025. 5. 5.
코로나19 여름철 유행 가능성, 백신 접종으로 대비하세요 계절이 여름으로 바뀌면서 코로나19에 대한 경각심도 덜해지는 요즘, 하지만 전문가들은 "여름이 코로나 안전지대는 아니다"라고 경고하고 있습니다. 실제로 새로운 변이 바이러스와 낮은 백신 접종률, 밀폐된 실내 환경 등 여러 요인이 겹치며 여름철 재유행 가능성이 다시 수면 위로 떠오르고 있습니다. 이번 글에서는 현재 코로나19 여름철 유행 가능성을 둘러싼 과학적 배경과 실제 현황, 예방접종의 중요성, 정부의 대응 방안과 우리가 취해야 할 구체적 실천방안을 3가지 핵심 주제로 나눠서 정리해보았습니다.1. 여름철 코로나19 재유행의 원인과 현황여름은 일반적으로 호흡기 바이러스가 주춤하는 계절로 여겨져 왔습니다. 하지만 코로나19는 기존 감기나 독감과 다르게, 여름철에도 실내 밀집 환경에서 충분히 유행할 수 있는.. 2025. 5. 4.
사카린, 발암물질이 아니라 오히려 항암 효과가 있다? 한때 “발암물질”이라는 오해를 받았던 사카린. 하지만 최근 과학계에서는 이 인공 감미료가 단지 무해한 수준을 넘어, 항균·항암 효과를 가진 유망한 바이오물질로 주목받고 있습니다. 오늘은 사카린이 보여준 놀라운 연구 결과들을 세 가지 키워드로 나누어 소개해드리겠습니다. 1. 항생제 내성균 억제와 항균 효과사카린이 단순히 당을 대신하는 감미료가 아닌, '슈퍼박테리아의 저승사자'가 될 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 2025년 영국 브루넬 대학교 연구진이 발표한 논문에 따르면, 사카린은 항생제 내성균, 특히 ‘슈퍼박테리아’라 불리는 메티실린 내성 황색포도상구균(MRSA)과 반코마이신 내성 장구균(VRE) 등에 대해 강력한 억제력을 보였습니다. 그 원리는 간단합니다. 사카린은 세균의 세포막 내 에너지 생산 .. 2025. 5. 2.

티스토리툴바