반응형 다이어트식단14 다이어트 괴담, 사실일까? 팩트 체크! 인터넷에 떠도는 ‘그 말들’, 믿어도 될까요?다이어트를 망치는 건, 의외로 ‘소문’ 일 수 있습니다“밤 6시 이후엔 아무것도 먹으면 안 돼요.”“라면 먹으면 바로 2kg 쪄요.”“탄수화물은 무조건 끊어야 해요.” 다이어트를 시작하려는 순간, 수많은 정보들이 쏟아집니다. 그리고 그중에는 진실도 있지만, 과장되거나 잘못된 괴담들도 있습니다. 문제는 이런 괴담들이 ‘사실처럼’ 받아들여지고, 결국 잘못된 방식으로 몸을 혹사시키거나 요요를 유발한다는 점입니다. 이번 글에서는 사람들이 실제로 자주 믿고 있는 다이어트 괴담 3가지를 선정해, 의학적, 영양학적 근거를 바탕으로 팩트 체크를 진행합니다. 지금부터 진짜 다이어트를 방해하는 ‘거짓말’을 가려내 보겠습니다.1. “탄수화물만 끊으면 살이 쭉쭉 빠진다”는 거짓말의.. 2025. 5. 25. “여름맞이 다이어트” 전문가가 추천하는 건강한 식단은? 무리한 굶기는 이제 그만, 진짜 ‘건강한 다이어트 식단’이란? 날씨가 더워질수록 얇아지는 옷차림, 그리고 그에 따라 높아지는 체형에 대한 관심. 여름이 오면 어김없이 '다이어트'라는 키워드가 다시 수면 위로 떠오릅니다. 하지만 무조건 굶거나 극단적인 단식, 원푸드 다이어트 같은 방법은 몸과 마음 모두를 지치게 만들 뿐입니다. 건강하게 체중을 감량하고 싶다면 무엇보다 ‘지속 가능한 식단’이 우선되어야 합니다. 최근 각종 건강 전문가와 영양사들이 강조하는 공통된 메시지는 단순합니다. “살을 빼는 것도 중요하지만, 먼저 건강을 회복해야 한다”는 것입니다. 그럼 올여름, 전문가들이 추천하는 건강한 다이어트 식단은 무엇일까요? 흔하지 않은 세 가지 키워드를 중심으로 살펴보겠습니다.1. ‘갈아타기’ 전략 – 탄수화.. 2025. 5. 24. 올해는 기필코! 2025년 다이어트 삼총사 열풍 “올해는 진짜다!” – 다시 불붙은 다이어트 열풍의 실체“이번엔 진짜 빼고 말겠어!” 해마다 반복되는 다이어트 결심이지만, 올해는 뭔가 다릅니다. 2025년, MZ세대뿐 아니라 중장년층까지 다이어트에 다시 불이 붙고 있습니다. 헬스장 등록률이 급증하고, 홈트레이닝 앱 다운로드 수가 치솟고 있으며, 특히 ‘식단+운동+기능성’이라는 3요소 조합에 대한 관심이 눈에 띄게 늘고 있습니다. 이번 다이어트 붐의 중심에는 단순히 살을 빼는 것을 넘어 “지속 가능한 몸 관리”에 집중하는 새로운 흐름이 있습니다. 요요 없는 감량, 건강한 습관화, 심리적 만족감까지 고려한 방식이 주목받고 있는 것입니다. 이러한 흐름 속에서 요즘 사람들의 입에 가장 많이 오르내리는 조합이 있습니다. 바로 2025년 다이어트 삼총사라 불리는.. 2025. 5. 21. 파로로 밥을 바꿨더니 7kg 감량! 핫한 셀럽들이 선택한 다이어트 식탁 위의 고대 비밀, 왜 지금 ‘파로’인가? 최근 방송인 홍진경 씨가 7kg 감량에 성공한 후 자신의 식단 비결을 공유하며 다이어트 업계에 다시 한번 ‘고대 곡물’ 열풍이 불고 있습니다. 그녀가 선택한 주인공은 바로 ‘파로(Farro)’입니다. 생소할 수 있지만, 파로는 이미 지중해 지역에서는 수천 년 전부터 건강한 탄수화물로 소비되어 온 귀한 곡물입니다. 특히 현대인들이 겪는 만성적인 혈당 불균형, 과식, 폭식 문제를 개선할 수 있는 키워드로 ‘느리게 소화되는 곡물’이 다시 주목받고 있고, 그 중심에 파로가 있습니다. 백미에 길들여진 우리의 식습관은 빠르게 혈당을 올리고, 인슐린 과다 분비로 인해 다시 식욕을 유발하며 체지방 증가를 부릅니다. 이런 이유로 소화 속도가 느리고 식이섬유가 풍부한 파로가 .. 2025. 5. 17. 윤은혜의 일주일 -3kg 다이어트 비결 “3kg 감량? 운동 없이도 가능하다” – 윤은혜가 보여준 생활 속 다이어트 혁신많은 사람들이 다이어트를 시작할 때 가장 먼저 떠올리는 건 ‘운동’입니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 꾸준히 운동을 이어가기란 쉬운 일이 아닙니다. 그런 가운데, 배우 윤은혜는 최근 자신의 유튜브 채널을 통해 특별한 운동 없이 일주일 만에 3kg 감량에 성공한 다이어트 루틴을 공개하며 큰 화제를 모았습니다. 그녀는 단기간 체중 감량을 가능케 한 핵심 전략으로 “물 2리터 섭취”, “공복 유지”, “CCA 주스 섭취”를 꼽았으며, 이 모든 과정이 무리하지 않으면서도 건강한 방식으로 체중을 줄일 수 있다는 점에서 많은 사람들의 공감을 이끌어냈습니다.1. 아침을 깨우는 ‘CCA 주스’의 마법 – 부기 제거와 혈당 안정의 이중 효과윤.. 2025. 5. 13. 다이어트 중에도 즐길 수 있는 간식 디저트 1. 살찔 걱정 없는 '씹는 즐거움' – 곤약 베이스 간식의 재발견다이어트의 가장 큰 적은 ‘지루함’입니다. 특히 음식의 식감이 단조롭고, 맛이 부족하다고 느끼는 순간 손은 자연스럽게 치킨이나 피자, 라면으로 향하게 됩니다. 하지만 최근 다이어트 시장에서는 이런 ‘씹는 즐거움’을 포기하지 않으면서도 체중을 관리할 수 있는 획기적인 대체식품이 인기를 끌고 있습니다. 바로 곤약 베이스 간식입니다. 곤약은 일본 전통식품이지만, 이제는 전 세계적으로 다이어트 식품으로 각광받고 있습니다. 100g당 열량이 5~7kcal에 불과하고, 대부분이 수분과 식이섬유로 이루어져 있어 포만감은 높고 칼로리는 낮습니다. 하지만 단순히 ‘곤약젤리’에만 머무르던 예전과 달리, 최근에는 형태와 활용도가 매우 다양해졌습니다. 곤약 젤.. 2025. 5. 6. 이전 1 2 3 다음
