반응형 건강한다이어트9 먹고 싶은 거 다 먹으면서 살 뺀다? - IIFYM 식단의 진실 IIFYM(If It Fits Your Macros) 식단은 최근 다이어트와 건강에 관심 있는 20~30대 사이에서 큰 주목을 받고 있습니다. 이 식단은 특정 음식을 제한하지 않고, 개인의 목표에 맞는 탄수화물, 단백질, 지방의 비율만 맞추면 된다는 유연한 식단 조절 방식입니다. 하지만 자유로움만큼이나 섬세한 자기 조절력과 식단 이해도가 요구되는 식단 방식입니다. 아래에서 IIFYM의 핵심 개념과 실천을 위한 전략을 하나씩 짚어보겠습니다. 1. IIFYM 식단의 유연함: 자유와 책임의 균형IIFYM은 “하루 권장 매크로(탄수화물, 단백질, 지방) 비율만 맞추면 무엇이든 먹어도 된다”는 철학을 바탕으로 합니다. 그렇기 때문에 피자, 케이크, 햄버거도 먹을 수 있다는 점에서 자유롭고 현실적인 다이어트로 여겨.. 2025. 5. 11. 하루 1끼 다이어트, 진짜 괜찮을까? “하루 한 끼만 먹으면 살이 쭉쭉 빠질까요?”요즘 다이어트 열풍 속에서, 하루 한 끼만 먹는 극단적인 식단법이 다시 주목받고 있습니다. 간편하고 빠를 것 같지만, 정말로 우리 몸에 좋은 방법일까요? 오늘은 하루 1끼 다이어트의 숨겨진 진실을, 색다른 시선으로 풀어보겠습니다. 1. ‘하루 1끼’는 의지가 아닌 생존 본능을 건드린다“나는 한 끼만 먹으니까 살이 빠질 거야.” 많은 분들이 이렇게 믿고 하루 한 끼만 먹는 극단적인 식단을 선택합니다. 하지만 이건 단순한 열량 조절이 아닙니다. 우리의 몸은 생각보다 훨씬 더 영리하게 반응합니다. 하루 한 끼 다이어트는, 단순히 '의지'의 문제가 아니라, 인체 생존 본능을 자극하는 신호입니다. 인간의 몸은 에너지를 극도로 제한받으면 ‘기아 상태’로 인식합니다. 이는.. 2025. 5. 1. 식단 관리가 귀찮을 때 고르는 다이어트 배달음식 (게으른 다이어터, 실속형, 영양대비) 현대인들은 바쁜 일상 속에서 체중 감량과 건강 관리를 동시에 원하는 경우가 많습니다. 하지만 식단을 직접 관리하기란 쉽지 않죠. 요리할 시간도 없고, 음식 선택조차 귀찮은 이들에게는 ‘다이어트 배달음식’이 훌륭한 대안이 될 수 있습니다. 특히 게으른 다이어터들이 실속 있게 식단을 유지할 수 있도록 도와주는 구성과 영양 밸런스를 갖춘 배달 음식은 체중 관리뿐 아니라 삶의 질까지 높여줍니다.게으른 다이어터를 위한 식단 선택법바쁜 일상 속에서 체중 감량을 목표로 하는 사람들에게 가장 큰 문제는 ‘식단을 꾸준히 유지하는 것’입니다. 게으른 다이어터들에게는 조리 시간은 물론, 식재료를 고르는 과정조차 부담스럽게 느껴질 수 있습니다. 이럴 때 가장 효과적인 대안이 바로 다이어트 배달음식입니다. 대부분의 도시락 서비.. 2025. 4. 30. 이전 1 2 다음
